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16.10.2014 Muskeln

Trainieren in jedem Alter

Kräftigen ältere Menschen unter Anleitung ihre Muskeln, bleiben sie mobiler als solche, die nicht so gezielt an ihrer Fitness arbeiten
Kräftigen ältere Menschen unter Anleitung ihre Muskeln, bleiben sie mobiler als solche, die nicht so gezielt an ihrer Fitness arbeiten Bildnachweis: Thinkstock/iStockphoto

Eine in der Fachzeitschrift JAMA publizierte US-Studie zeigt den Effekt angeleiteten Bewegungstrainings bei Senioren. Alle Teilnehmer waren über 70 Jahre alt, nicht mehr sehr mobil, konnten aber noch 400 Meter gehen. Sie trainier­ten zweimal pro Woche unter Anleitung in einem Zentrum und sollten daheim mindestens 150 Minuten pro Woche vor allem die Muskeln stärken. Nach 2,6 Jahren schaffte knapp jeder Siebte die Anfangsstrecke nicht mehr, doch in der Vergleichsgruppe galt das für jeden Fünften. Diese Gruppe hatte in Schulungen nur erfahren, wie man sich fit hält.